Co to je prostata?
Prostata je nedílnou součástí mužského reprodukčního systému. Tato malá žláza, která má u mladého dospělého muže obvykle velikost a tvar kaštanu, se nachází hluboko v pánvi, přímo pod močovým měchýřem a před konečníkem. Její umístění je strategické, protože obklopuje horní část močové trubice, tedy trubice, která odvádí moč z močového měchýře.
Co je úkolem prostaty v těle?
Hlavní úlohou prostaty je produkce semenné tekutiny, tedy mléčně zbarvené tekutiny vyživující a transportující spermie během ejakulace. Tato tekutina je z prostaty vypuzována do močové trubice. Správné fungování prostaty je přitom zásadní nejen pro reprodukční schopnosti – díky své poloze ovlivňuje i komfort při močení.
Co se s prostatou děje v průběhu života?
Prostata je orgán, jehož velikost se v průběhu života muže výrazně mění. První růstová fáze nastává již v děloze a pokračuje během prvních měsíců života. Další významný růst přichází s pubertou, kdy se pod vlivem hormonů dotvoří do standardní dospělé velikosti. Zajímavé ale je, že kolem 25. roku života vstupuje prostata do druhé růstové fáze, která u mnoha mužů pokračuje po zbytek života. Zatímco ve 20 letech je tedy prostata velká jako kaštan, po čtyřicítce již může mít velikost meruňky a po šedesátce může svou velikostí připomínat citron nebo dokonce tenisový míček.
Co napoví, že s prostatou není vše v pořádku?
Zvětšování prostaty je sice s přibývajícím věkem běžné, ale u mnoha mužů může začít způsobovat kvůli zvýšenému tlaku na močovou trubici komplikace. Je důležité si uvědomit, že míra zvětšení nemusí vždy odpovídat závažnosti projevů: i mírně zvětšená žláza může u někoho vyvolat značné potíže, zatímco jiný muž s výrazně větší prostatou nemusí zaznamenat žádné výrazné změny. Mezi nejčastější projevy spojené se změnami prostaty patří:
- Častější potřeba močení během dne i noci (a s tím související snižující se kvalita spánku).
- Náhlý a nutkavý pocit na močení, který je obtížné oddálit.
- Potíže se zahájením močení nebo pocit, že musíte při močení tlačit.
- Slabý, přerušovaný nebo pomalý proud moči.
- Pocit neúplného vyprázdnění močového měchýře ihned po návštěvě toalety.
- Odkapávání moči na konci procesu nebo únik moči před návštěvou toalety.
Jak se připravit na noc, když mám zvětšenou prostatu?
V případě zvětšené prostaty muže může trápit časté močení v noci. Základem je v těchto případech správné načasování příjmu tekutin a osvojení si základních návyků při návštěvě toalety. Frekvenci nočního buzení kvůli potřebě močení pomůže snížit omezení pití těsně před spaním. Dostatek tekutin je tak třeba zajistit v dopoledních a odpoledních hodinách. V rámci celého dne je vhodné chodit na toaletu pravidelně, ideálně ještě dříve, než se dostaví naléhavý pocit. Důležité je dbát na to, aby se močový měchýř pokaždé zcela vyprázdnil.
Jaký vliv má jídelníček na zdraví prostaty?
Složení jídelníčku a výběr nápojů mají přímý vliv na to, jak prostata a močový měchýř reagují. Zatímco některé látky mohou působit dráždivě, jiné mohou zdraví prostaty ovlivnit pozitivně. Mezi typické faktory, které mohou vyvolávat větší nutkání k močení, patří kofeinové nápoje, alkohol, umělá sladidla a sycené (perlivé) nápoje. Jejich omezení může přinést úlevu. Zároveň je vhodné dbát na vyváženou a pestrou stravu s dostatkem ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a bílkovin. Možné je zvážit doplňky stravy kombinující složky pro podporu mužské vitality. Jedná se například o:
- selen pro podporu tvorby spermií;
- zinek přispívající k plodnosti a rozmnožovacím schopnostem, ale také pozitivně ovlivňující metabolismus tuků, sacharidů a bílkovin;
- Saw palmetto pomáhající udržovat funkci prostaty, reprodukčního systému a močové soustavy.
Jak může pohyb ovlivnit zdraví prostaty?
Aktivní životní styl pozitivně ovlivňuje zdraví prostaty mimo jiné tím, že pomáhá udržovat optimální tělesnou hmotnost a celkovou vitalitu. Pohyb je přitom vhodné přizpůsobit věku a aktuálnímu zdravotnímu stavu.
Ale pozor: jízda na kole nebo velmi intenzivní cvičení mohou dočasně zvýšit hladinu PSA (prostatického specifického antigenu). Důvodem je mechanické dráždění prostaty. Proto je alespoň 48 hodin před plánovaným odběrem vhodné vyhnout se těmto aktivitám.
Průvodce zdravím prostaty: 5 jednoduchých změn, se kterými začít
Prevence a péče o zdraví prostaty začíná u každodenních návyků.
- Omezte dráždivé nápoje: Alkohol, kofeinové a sycené nápoje mohou dráždit močový měchýř a zhoršovat nutkání na močení.
- Vyhněte se umělým sladidlům: Některé látky v potravinách mohou působit na močové cesty dráždivě.
- Pravidelný pitný režim během dne: Kvůli proplachu močových cest je důležité přijímat dostatek tekutin během dne. Pitný režim rozdělte do několika dávek tak, aby nedocházelo k nárazovému zatěžování močového měchýře.
- Hlídejte příjem tekutin před spaním: Omezení pití ve večerních hodinách může pomoci snížit počet nočních cest na toaletu.
- Vsaďte na vitamíny, minerální látky, antioxidanty a zdravé tuky: Strava bohatá na ovoce, zeleninu a kvalitní zdroje bílkovin podporuje celkovou vitalitu organismu. Zvážit můžete také užívání doplňků stravy obsahujících kombinaci živin podporujících zdraví prostaty.
Kdy navštívit odborníka a co očekávat
Ve středním a vyšším věku je vhodné stav prostaty pravidelně konzultovat s odborníkem, například v rámci pravidelných preventivních prohlídek u praktického lékaře. Ten může provést vyšetření pohmatem a využít krevní test na hladinu PSA (prostatický specifický antigen). Jedná se o bílkovinu produkovanou buňkami prostaty, jejíž zvýšená hladina může signalizovat probíhající změny. Praktický lékař vás může případně odeslat ke specialistovi, nejčastěji urologovi.
Pokud pociťujete potíže, zvažte kromě návštěvy lékaře vedení deníku o příjmu tekutin a močení. Ten pomůže lékaři lépe nastavit vhodnou úpravu životního stylu. Nezapomínejte, že otevřená komunikace s odborníkem je prvním krokem k dlouhodobému zdraví.
Zdroje:
https://shop.prostatecanceruk.org/our-publications/enlarged-prostate/know-your-prostate
https://shop.prostatecanceruk.org/pdf/publication/understanding_the_psa_test-ifm.pdf
