Zinek je minerální látka, kterou si tělo nedokáže samo vytvořit. Je proto odkázané na jeho příjem z jídelníčku, případně doplňků stravy. U mužů i žen se zinek podílí na řadě důležitých funkcí organismu. Přitom jeho hladina může být negativně ovlivněna nejen chybně sestaveným jídelníčkem, ale také psychickou a fyzickou zátěží, zvyšujícím se věkem nebo konzumací alkoholu.
1. Když je čas plánovat rodinu
Plodnost není jen záležitostí žen, ale také mužů. Dostatečný příjem živin přitom hraje zásadní roli. Zinek přispívá k normální plodnosti a k reprodukci, jeho dostatečný příjem může pozitivně ovlivnit kvalitu spermií. Zinek navíc pomáhá udržovat normální hladinu testosteronu v krvi, což je důležité pro sexuální zdraví.
2. Když je muž ve středním a vyšším věku
S přibývajícími roky se mění nejen hormonální rovnováha, ale také metabolismus. Zinek přispívá k normálnímu metabolismu makroživin, tedy sacharidů, tuků i bílkovin. To znamená, že pomáhá tělu efektivně využívat živiny ze stravy.
Důležitou roli hraje i při udržování normálního stavu kostí, které s věkem mohou začít ztrácet pevnost.
3. Když je vhodné podpořit imunitu
Zinek přispívá k normální funkci imunitního systému, což ocení každý, bez ohledu na věk či pohlaví. Pomáhá také chránit buňky před oxidativním stresem a škodlivým působením volných radikálů. Nejde tedy jen o obranu vůči vnějším vlivům, ale i o celkový stav buněk.
4. Když chce muž dobře vypadat
Vzhled sice není všechno, ale který muž by nechtěl vypadat dobře? Zinek pozitivně ovlivňuje zdraví vlasů i nehtů a pomáhá pečovat o pokožku. V neposlední řadě přispívá k normální zrakové funkci – již čtyřicátníci se přitom běžně potýkají s prvními projevy zhoršeného vidění na krátkou vzdálenost.
Kdy užívat zinek ve formě doplňků stravy?
Pokud ve stravě chybí potraviny bohaté na zinek (např. červené maso, vejce, mléko, sýry a celozrnné výrobky), může být vhodné jeho zařazení v podobě doplňku stravy. Ten může kombinovat zinek i s dalšími složkami vhodnými pro podporu mužského zdraví. Například selenem, který podporuje normální tvorbu spermií a chrání buňky před oxidativním stresem, nebo saw palmetto působícím příznivě na prostatu , rozmnožovací funkce a močový trakt .
Zdroj:
https://www.szpi.gov.cz/soubor/voditka-szpi-2024-prilohy.aspx
https://www.nzip.cz/clanek/1152-zinek
