Hlídáte si prostatu? Nevhodné potraviny možná jíte každý den

Prostata je mužská pohlavní žláza velikosti ořechu, která je umístěná v pánvi pod močovým měchýřem. Její hlavní funkcí je tvořit semennou tekutinu. Zvětšení prostaty, které přichází zpravidla spolu se zvyšujícím se věkem, může být spojené s nepříjemnými zdravotními komplikacemi.

Prostata: nevhodné potraviny v jídelníčku omezujte

Většina potravin nevhodných pro prostatu zároveň nepatří do zdravého a vyváženého jídelníčku. Pokud je tedy máte na talíři často, jejich omezením prospějete nejen své prostatě, ale celému organizmu. 

• Potraviny s vysokým obsahem soli
• Tučné mléčné výrobky
• Uzeniny a další druhy zpracovaného masa
• Červené maso
• Dráždivá, kořeněná jídla
• Strava bohatá na cukry
• Vysoce zpracované potraviny 

Vysoce zpracované potraviny jsou takové, které prošly mnoha fázemi průmyslového zpracování a často obsahují přidané látky včetně konzervantů, barviv, aromat, sladidel, emulgátorů a stabilizátorů.

• Jídla spadající do rychlého občerstvení
• Alkoholické nápoje
• Nápoje s obsahem kofeinu

Jaké potraviny zařadit s ohledem na prostatu?

Ze seznamu nedoporučovaných potravin je možné nepřímo vyčíst i ty, které by v něm naopak chybět neměly. Jedná se například o: 

• zeleninu, z níž si zaslouží zvláštní zmínku rajčata obsahující lykopen,
• ovoce, například bobuloviny plné antioxidantů snižujících vliv oxidačního stresu,
• tučné ryby bohaté na zdraví prospěšné omega 3 nenasycené mastné kyseliny,
• ořechy a semena, které jsou kromě omega 3 také bohatým zdrojem zinku, přispívajícího mimo jiné k udržení normální hladiny testosteronu v krvi a plodnosti,
• celozrnné potraviny a luštěniny bohaté na vlákninu a pomáhající udržovat normální hmotnost,
• zelený čaj s přirozeným obsahem polyfenolů, dalších látek s antioxidačními účinky.

Každý muž by měl dbát na pestrý jídelníček s dostatkem potřebných živin. Případné ozdravění jídelníčku může pozitivně ovlivnit zdravotní stav prostaty. Vyvážená strava, která obsahuje dostatek antioxidantů, zdravých tuků a protizánětlivých látek, může pomoci snížit riziko komplikací. 

Zdroj:

https://www.nzip.cz/clanek/410-zvetsena-prostata-zakladni-informace

https://www.cus.cz/nepodcenujte-zvetsenou-prostatu/